Senioren in beweging
Wist u dat er heel veel activiteiten voor senioren zijn in onze gemeente? Sporten en bewegen, een actieve levensstijl, meedoen in het verenigingsleven en bewegen in de open lucht hebben allemaal positieve effecten op het welzijn en de gezondheid van mensen.
Nationale Beweegweek
Van 8 tot 12 mei organiseren het Ouderenfonds en OldStars Nederland de Nationale Beweegweek. Zij nodigen alle beweegprofessionals uit activiteiten te organiseren. Het doel is samen de beweegrichtlijnen halen. Stichting !Triggr uit Ter Aar doet mee. U kunt deze week gratis meedoen met Bewust Bewegen voor 55+ en Stoelyoga. Alle materialen zijn aanwezig. Neem alleen uzelf mee in een sportieve outfit. Aanmelden en meer informatie zijn te vinden op www.triggr.nu/agenda.
Beweegrichtlijnen
Op basis van wetenschappelijk onderzoek zijn er beweegrichtlijnen vastgesteld. Deze geven voor verschillende doelgroepen aan hoeveel beweging nodig is om gezond te blijven. Voor 65-plussers geldt:
- Per week 150 minuten matig intensief bewegen, verspreid over de week.
- Twee keer per week spier- en bot versterkende oefeningen gecombineerd met balansoefeningen.
Matig intensieve inspanning is bijvoorbeeld stevig wandelen, fietsen of zwemmen. De hartslag en ademhaling gaan omhoog, maar praten is nog mogelijk. Bot- en spierversterkende oefeningen zijn fitness en pilates, veel van dit soort oefeningen kunt u ook thuis doen. Verspreid de beweegactiviteiten over verschillende dagen en zit niet te lang achter elkaar stil.
Nieuwkoopactief.nl
Wilt u als organisatie een laagdrempelige beweegactiviteit aanbieden voor senioren? Een mooie wandeling door de gemeente, beweegbingo in een zorgcentrum of een biljarttoernooi? Meld deze activiteit dan aan bij www.nieuwkoopactief.nl.